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篮板应牢固地安置在比赛场地两端的篮板支撑构架上，与地面成直角， 平行于端线。篮球架的养护固定式单臂篮球架优点：1，安全防爆的钢化玻璃篮板篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作，外围为铝合金框(坚固耐用)，贴有美国进口钛金铁钾防膜。 篮板前表面的***垂直线延伸至地面， 与地面的接触点落在与端线成直角的 假想线上，此点距离端线内沿中心 1，200 毫米。 2.8 强化安全玻璃篮板的刚性测试： ·将玻璃篮板(不带框架)水平地放置在两根平行的相互间的距离是 1，200 谜的木条上， 当沿着玻璃篮板的中间部分施加一个重 50 公斤(宽和高为 250 毫米， 长为 1,100 毫米)的方形物时，大的垂直变形应

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移动式篮球架：移动式篮球架，移动式单臂篮球架 篮板：尺寸:1.8*1.05 米为国际标准钢化玻璃材料制成，完全胜任灌篮和其他激烈的运动 篮球架的主杆：方形钢管直径为 150mm(国际标准移动炮式篮球架的主杆直径为 75mm) 篮球架的移动底箱：钢板制成，尺寸为：750px(高)*2500px(宽)*4500px(长)，移 动底盒里装负重物，以保证在使用时的稳定性 篮球架的主杆与篮板之间的拉杆： 两根圆形钢管与主杆形成三个三角型， 保证篮板 的稳定 篮圈：元钢制成达国际标准，内径 450mm 篮球架的高度：篮圈到地面标准高度为 3.05 米 移动式篮球架主要应用于篮球比赛项目中，能够依据比赛场地快速进行

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固定式篮球架：全箱独臂篮球架，平箱式篮球架，弹性平衡篮球架，地理圆管双位篮球架， 海燕式固定篮球架，固定式单臂篮球架。05M材质：钢材适用区域：居民社区、活动中心、小公园、企业单位级***部门。 固定式篮球架主要应用于学校、社区等一些非比赛类场所。 材质：地埋式，直径:18×450px 臂厚 5mm:方管。伸臂 1.8m/2.25m 表面处理:喷朔基本配

置:三支点，玻璃钢篮球板弹簧篮圈. 注:可随意更换为钢化玻璃篮球板。 篮板：玻璃钢篮板,长 1800mm，宽 1050mm,可以选配钢化玻璃篮板。

正反手mixed grip引体向上

引体向上顾名思义，这是同时使用正手握法和反手握法的姿势。这样做可以增加引体的难度，当您采取这种抓握方式，身体会向反握的一侧偏转，增加反握一侧的受力。当然，别忘了左右交替使用正反手，别把身体塑造的不对称了。

平行parallel grip引体向上

如果您有两条横杠，就可以采取这种双手掌心相对的抓握方式，这种姿势可以减轻肩部的受力。

胸式引体向上sternum pull-up

普通的引体向上，您只需把下巴，顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼您的背阔肌。

颈后引体向上behind-the-neck pull-up

试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。