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护眼需要补充***吗？

富含***A的食物：

缺乏***A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。***A还可以预防和治l疗干l眼病。所以每天应摄入足够的***A。***A的***l好来源是各种动物的肝l脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为***A，比如胡萝卜、苋菜、***、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

***B群含量丰富的食物：

眼睛的视l网膜中储存有相当多量的游离***B2。***B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含***B族丰富的食物有全谷类、肝l脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(***B2)、肉类(***B1， 烟l碱酸)。

富含***C的食物：

***C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏***C容易患白l***。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含***C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量***l高。

如何按l’摩才有好转呢？

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按l摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊***部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-gt;外上-gt;外下-gt;内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按l摩。对于假性近视、或预防***度数的加深有好处。眼睛的重要性随着手机、平板电脑的普及，人们的用眼习惯发生了很大改变，大多数人常年盯着各种屏幕，上班看、下班看，甚至看到睡觉前一秒为止。

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哪些人急需做眼球SPA，一起来对号入座吧！

1上班族：眼睛干涩酸胀

2少年族：真假性近视，***

3眼疾族：黄膜，胬肉，飞蚊症

4懒人族：畏光怕光

5手机***族：长时间玩手机眼睛不适

6电脑族：长期接受电脑电磁辐射

7熬夜族：经常超过12点才睡觉，睡眠不好

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这样的动作，你每天会重复多少次？

每天眼睛面对电脑、手机、平板的时间有多长？你的眼睛不痛吗？

很多人眼睛酸痛时，会习惯性地用手揉眼睛，但手上细l菌很多，不洗手揉眼睛容易将细l菌带进眼睛里，越揉越痒，严重的还会引发眼部***发炎。

过了12点，关了灯还躺在床上玩手机，刷朋友圈。

等到黑眼圈、大眼袋、眼睛酸胀痛、视力下降开始困扰你的时候，你还不想着对你的眼睛好一点？！

今天给大家介绍用眼部赋活焕彩组合：

可以解决眼内黄斑、红血丝、干涩疲劳、***感、痒、灼热、酸胀、痛、视力模糊、迎风流泪、畏光、干l眼症、胬肉、浮肿、黑眼圈、翼状胬肉、无神采等对抗人老珠黄。

2、预防眼部***，白l***、青光l眼、飞蚊症、老花眼、眼***。。

3、2分钟******般清澈明亮，水润、顺滑。。。。。