一、练习前保持空腹1-2小时

原因：

瑜伽体式是以***脊柱为中心。前后左右的伸展，瑜伽垫tpe，挤压，会使胃部负担过重，导致练习者在练习过程中产生恶心、头不舒服、胸闷现象，严重的会出现呕吐。

PS：如果非常饥饿，可吃一根香蕉或吃点流食（如喝杯牛奶），这样能补充身体能量，有利于持续下去。

二、热浴、***后30分钟内不宜练瑜伽

原因：

热浴、***使血液循环加快，瑜伽练习也是促使血液充分循环，瑜伽垫排行榜，两者同时进行会加快心率，增加心脏负担。

PS：练习前可进行冷水浴，其目的可清洁身体，使身体血液循环的速度减缓，不会加大心脏负担。

一般针对一开始练习瑜伽的练习者，何不选用厚一点的垫子，如6mm厚的，目地是避免膝关节损伤。但也不可以由于怕痛挑选过厚的垫子，过厚非常容易在训练不平衡，瑜伽垫尺寸，点不稳定，造成扭脚哦。有一定基本的则可选用厚度3.5mm-5mm上下的瑜伽垫。骨灰级粉絲和***瑜伽健身者一般广泛应用1.5-4mm厚度的瑜伽垫。买瑜伽垫的情况下，用拇指和无名指捏瑜伽垫，试一下软强度怎样，延展性就越好的瑜伽垫对身体具有维护***。并且，当你十分怕痛，可选用相对性偏厚的瑜伽垫训练。

购买瑜伽垫应当留意以下内容:长短不可短于个子，总宽不能窄于肩膀宽。薄厚在6mm上下，过薄的软垫在关节接触地面时候觉得痛疼，过厚又会危害到站起姿势的可靠性。(一般来说新手挑选7MM的瑜伽垫较为适中)观查瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如觉得两手指非常容易捏在一起，江苏瑜伽垫，证实瑜伽垫过度软，那样的瑜伽垫即便再厚，关节如膝关节接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫扎实也并不是非常好，人们敏感的皮肤没法接纳，不便于收纳整理。一定要挑选弹性好，硬软适中的瑜伽垫来相互配合你的训练。

瑜伽垫排行榜-江苏瑜伽垫-melors柚木垫由深圳市美洛斯科技有限公司提供。深圳市美洛斯科技有限公司（www.melorseva.com）位于深圳市南山区招商街道沿山路43号创业壹号大楼A栋107室。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前美洛斯在塑胶地板中享有良好的声誉。美洛斯取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。美洛斯全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。