1 分钟的简单运动

挺直腰背，前后大幅度地挥动手臂，尽可能地抬高大腿。1 分钟就能轻微出汗

深蹲也可以从1 分钟开始，看看自己能完成多少个，可以慢慢增加到 50 次、100 次。

花上1 分钟做下拉伸运动，就能让你身体舒服一些。

Plank 也可以从 1 分钟开始挑战

矫正身姿从可以1 分钟靠墙站开始

8、家里买一个全身镜，每天可以用 1 分钟拍下当天的服装搭配，还可以检查下自己的容貌

9、1分钟自然妆

在洗脸后拍点化妆水再涂点乳液。要让疲惫的容颜看起来更有精神一些的时候，会在乳液里混合一点粉底涂在脸上。

只要再画上眼线涂上口红，1 分钟就能搞定

10、1 分钟改变自信

在逛街的时候可以通过橱窗里映出的影子来检查自己的姿态。

当你感到烦恼、悲伤、沮丧而要放弃的时候，会挺直腰背。

对于女生来说 *** 应该是不陌生的话题了

这个伴随着我们一生的难题 一直在和她苦斗 时而松懈 时而紧张 算得上一路相随的伙伴

其实现在很多***的方法 五花八门的*** 可是我想说的是 运动***在很大程度上才是***的正道 虽然比较累 但是不容易反弹 且 这种形式的*** 是健康的 在出汗 疲惫的同时 在一定程度上可以让我们身体得到缓解和缓冲 且对皮肤好 能起到排出毒的作用 这种减下去的体型也比较好看 所以 还是建议运动*** 健身太累 可以考虑瑜伽的锻炼 比较慢节奏 且不会那么激烈 适合您来。

瑜伽垫要定时清洗，练习瑜伽时会大量流汗，日复一日，瑜伽垫表面的灰尘与汗渍会越积越多。为确保卫生，尽量每隔1周清洗1次。千万不要为了杀菌而用消毒液直接清洗，会腐蚀垫子，减短使用寿命。正确做法是将两滴洗洁精兑4碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净，再在阴凉或有少许阳光处晾晒。切记不要放在强烈阳光下暴晒。会让垫子开裂掉皮。??不用时卷起来捆好，不要折叠。