孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉***的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按内部的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

　　瑜伽有益于改睡眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的一方式。瑜伽只是在整个妊生过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

对于初学者，体式怎么做是其次，***是专注呼吸，身体的感受，去唤醒沉睡的身体。今天小编给大家推荐几个入门级的瑜伽体式，各位瑜伽界的萌新们，快来看看吧！

骑马式

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在***后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

1、声音大小造成口令不清晰

我判断一个老师是新手还是老鸟从上课声音大小进行一个简单的判断，大部分新手老师面对会员会因为心态问题压低声音或处于同一个音调之下，给人很不自信的感觉。而有经验老师即使声音不大，在涉及***口令上都会加强声音大小。

2、过多纠正体式，停留时间过长

想达到一个效果或更好的服务于会员，新手老师会一个体式多次纠正，因为把握不好纠正时间，过度纠正体式反而使体式停留时间过长。

3、临场应变能力差

圣人千虑必有一失，不管新手还是老鸟都有喊错口令和方向的时候，能不能及时发现和挽救也是衡量老师的一个指标。

4、忘记提醒呼吸

会员课程中***常见的问题就是憋气或随意呼吸，老师代课的时候又要做体式，又要喊口令，新手老师难免会忘记提醒呼吸。

你懂了么？