爆肝修仙，是现在许多年轻人的通病，包括绿色食品小编在内，也有这样的时候，而长期熬夜所带来的弊端也是显而易见的，***被大家所熟知的便是***，所以说到***，绿色食品小编相信必定不少小伙伴会认为是熬夜所导致的，虽然说熬夜确实会导致***，但并不一定所有的***现象都是熬夜造成的，今天绿色食品小编便给大家讲一下在饮食方面没做好所导致的***情况。

据绿色食品小编了解到，对于掉发，其实这是一个非常正常的生理现象，每个人每天多多少少都会出现掉发的情况，但一旦掉发的量多了起来，我们就需要注意了。***点，绿色食品小编认为我们要先注意一下日常补充蛋白质的量是否充足，因为蛋白质是机体非常重要的成分之一，而头发也是由蛋白质组成的。对于经常吃素的人群， 蛋白质含量就容易摄入不足，从而让头发出现发黄、脆弱等不良的现象。因此，多吃奶制品、蛋制品、豆制品都是非常推荐摄入的食物。

其次我们需要摄入的是碳水化合物，其实本质和补充蛋白质是一样的，只是对于一些为了***的姐妹们来说，摄入过少的碳水化合物会导致机体为了供能，牺牲掉体内的蛋白质。***终结果还是体内蛋白质过少，因此我们也可以适当补充碳水化合物。不过在这里绿色食品小编要提一点，每天摄入碳水化合物的量占总热量的50%~60%就可以了，因为类似糖类等食物都属于碳水化合物，补充过多的话也会对身体造成损伤。

当然，绿色食品小编觉得，正常有规律的作息也是必须要注意到的，要活出精彩、活出健康，我们需要对我们生活的每一个部分都关注到，饮食上多吃绿***、五谷杂粮，做到少盐少油少糖少炸，而作息上要做到早睡早起多运动，这样才能让我们每天以更好的状态去迎接生活，不是吗？