“脑容量严重缺乏！”

      “脑子跟不上了，要喝X个核桃......要不来个脑X金也行。”

      “学霸们怎么这么聪明呀，本学渣也想补补脑！”

      相信不少小伙伴也曾经发过这样的呐喊，尤其是看类似需要脑力这样的节目，或者像西瓜红红薯小编接触到高等数学、线性代数这样的学科时，这样的感受便更加强烈。但，以往我们仅仅只是知道黑芝麻、牛奶、或者核桃等几种食品是补脑的圣物，那么今天，白杨农业西瓜红红薯小编便给大家介绍一下，对于脑子非常有益处的十大补脑食品！

 

 

 

第十名：黑芝麻

       说起这个食品，西瓜红红薯小编觉得更多人会认为这是***黑发的食品，其实黑芝麻也是益脑的哦，其含有的丰富不饱和脂肪酸能帮助人们预防和******，并且经常吃黑芝麻，还有***、健脑益智的作用。

第九名：牛奶

       跟黑芝麻一样，牛奶给人的***印象多为补钙食品，其实牛奶可以促进***细胞生长，对***补脑甚有好处，因此如果用脑过度***，睡前喝一杯温热的牛奶有助于舒缓精神，帮助睡眠。

第八名：香蕉

       香蕉的作用与牛奶类似，但发挥作用的微量元素不同，香蕉中更多的是含有丰富的矿物质和钾离子，能平衡体内的钠离子，促进细胞和***生长。除此之外，西瓜红红薯小编也建议，心情不好的时候吃香蕉也能让身心得到轻松。

第七名：葵花子

       葵花子中富含的铁、锌、钾、镁等元素以及***E，有很好的健脑作用，多吃葵花子不仅可以保持大脑的思维敏捷，还能增强***。作为人们桌子上的常客，瓜子，也就是葵花子实乃很好的休闲小吃。

第六名：海带

       其实海产品中有许多都含有丰富的微量元素，而海带便是其中的典型代表。海带中的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的***，因此西瓜红红薯小编认为多喝海带汤，对大脑有明显的好处。

第五名：南瓜

       南瓜中发挥很大作用的便是锌元素，因为锌元素有帮助脑部开发、提高***的***，而南瓜中同样富含的β-胡萝卜素，则能帮助我们保持敏捷的思维。

第四名：核桃

       万众期待的核桃终于登场啦，可是核桃却只能排到第四名，是不是非常出乎大家的意料呢？在这里，西瓜红红薯小编还是跟大家简述一下，核桃中的***B和E是防止细胞老化，增加***及延缓***的重要成分，因此，核桃也受到了许多人的青睐。

第三名：鸡蛋

       很多目标减重的妹子可能会放弃掉蛋黄，而吃蛋白以摄取蛋白质营养，其实蛋黄中的营养价值也是非常的大，其含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素是***，增加***的主要功臣，所以西瓜红红薯小编提醒小伙伴，在丢掉蛋黄之前也需要好好斟酌哦~

第二名：鱼肉

       其实西瓜红红薯小编觉得，鱼可谓是全身都是宝呀，鱼肉含有的低热量低脂肪高蛋白质的特性，以及能提高记忆的DHA，都是吸引人们的原因，而许多***食谱中也非常推荐鱼肉作为肉类主食，而鱼肝油也被人熟悉，作为***夜盲、佝偻的***。

***名：牡丹籽油

       这个***名估计大家都没猜到，甚至就没听说过，那么到底为什么牡丹籽油能够压倒其他食品成为优质补脑选择呢？据西瓜红红薯小编整理，牡丹籽油中含有的DHA几乎是排名第二的鱼肉的两倍，而DHA，又称“脑黄金”，是***系统细胞生长及维持的一种主要成分，给***补充DHA能对其智力与视力带来很大的益处。

 

       这十大补脑食品，白杨农业西瓜红红薯小编以往也只是懂得其中的一半不到，不知道小伙伴们有知道多少呢？虽然是建议大家多吃这些食物健脑，西瓜红红薯小编也是提醒大家，要养成好的生活作息，这才能更好地***身体，大家是否同意西瓜红红薯小编的观点呢？