4、五谷杂粮能帮助清除体内

镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或在肠道内运行，迅速排出体外，达到的效果；***E则可帮助血液循环，加速作用。

5、五谷杂粮让人更聪明

五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和***的功能，提高脑部代谢活动、增率；还有***必需的八种氨基酸，大容量豆浆机，如赖氨酸能活化脑部，对于***减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部***的发育、活动有良好的***，可以力。

煮杂粮粥的步骤

在不少人眼里，五谷豆浆机，煮粥不过是把米淘好后，豆浆机，多加点水慢慢煮软的简单事儿。但如果要真正熬出一锅好粥，使米稠而不糊、糯而不烂，还是需要有一定的步骤与技巧的。

煮粥的正确步骤：

1.浸泡 将米浸泡后再下锅，但不同食材需要浸泡的时间各不相同，应根据实际情况灵活调整。

2.滚水下锅 冷水煮粥容易糊锅，正确的做法是用滚水煮粥，不仅不会出现糊锅的现象，而且还可让自来水中的氯得以挥发。

【食用紫薯的禁忌】

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种***有预防和作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、***、矿物质之后的第七大必需营养素。

1.紫薯含有一种氧化酶，商用豆浆机批发，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。紫薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃紫薯时搭配一点咸菜，可有效***胃酸。

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