相信有过坐月子经历的朋友都了解，坐月子是件非常辛苦的事，不仅在饮食上要忌口，日常行为也受到诸多限制。对于新手妈妈来说，想要坐好月子事实上并非特别困难，只要掌握正确的方法，产后轻松坐月子。接下来就和莞月子网小编一起来了解一下吧。
首先是月子饮食，产后女性身体虚弱，机体消化能力大幅下降，因此产后饮食要以清淡为主。以前坐月子，认为产后要大补，每天大鱼大肉，虽然说这些食物的营养丰富，但是过量食用反而会加重胃肠和肾zang的负担，再加上月子期间，妈妈们的运动量非常少，就可能间接引发便mi的发生，导致体内du素的积攒。月子饮食要做到合理搭配荤素结合，水果蔬菜、粗粮、鱼、肉、蛋类等缺一不可。
以前坐月子，产妇是严禁洗头洗澡的，这也是很多妈妈害怕坐月子的主要原因之一。想想在长达一个月的时间里不能洗头洗澡，身体上会有多少xi菌滋生。事实上其实正常31开始的产妇，在31开始后的2-5天就可以洗澡了。只要保证每次都是采用淋浴的形式，每次大概5-10分钟，水温34摄氏度-36摄氏度就没问题了。
如果31开始不顺利的话，比如说出血过多或者有伤口、体质比较差，那么可以让家人帮忙用温水来擦浴。尤其是在气温比较高的月份，更要注意洗澡。不然不仅不利于个人卫生和伤口***，还可能导致准妈妈们中暑。
坐月子要注意身体保暖，但夏季天气炎热，如果室内温度较高，是可以使用空调、风扇这些电器来帮助调节温度的，只不过注意产妇和***不要直接对着吹风口。
关于坐月子的知识有很多，新妈妈不必拘泥于过去一些不合理的规矩，如今更提倡的是科学坐月子，多了解些产后常识，可以帮助指导如何正确坐月子。
坐月子是我国女性特有的产后仪式，当然坐月子并不只是为了遵循传统，更重要的是把身体调理好。月子护理有很多需要注意的事项，其中有三点大家一定要清楚，接下来莞月子网小编为大家一一介绍。
首先是饮食问题。月子饮食讲究营养均衡合理搭配，传统月子习俗认为水果是凉性的，不能吃，其实正相反，水果中含有丰富的***和矿物质，能够助消化，营养均衡的食物搭配中是少不了水果的。有选择性地吃水果，也可以补充产妇的身体营养，促进产后身体***。
另外很多人坐月子不管是喝汤还是吃菜都是不放盐的，这也是一个误区，应该是少吃盐而不是不吃盐。产妇坐月子期间可以适当吃盐，只要比平时更少吃一点就行。盐可以让人产生食欲，没有盐味的菜其实是很难吃的，提升食欲，产妇能更好的进食，保持自身营养，才能更好的哺育宝宝。
其次是个人卫生。传统坐月子都是要求产妇躺床上不要动，月子会所，也不能刷牙，否则容易掉牙。这些都是坐月子的一个误区。月子期间可以适量走动，活动活动身体，不要去提重物，也不要蹲下，少弯腰即可。且月子期间是要刷牙的，产后体虚，吃的补品也多，月子会所会所，一直不刷牙，牙齿的污垢得不到及时清除，容易造成牙zhou炎等kou腔***，所以产妇记得坐月子一定要刷牙。
***后是母ru喂养。很多产妇刚生完宝宝，发现奶水不够，就认为是自己体质不行，急于喝一些cui奶的汤。其实产妇奶水量的多少，和产妇本身体质是没有什么太大的关系的，奶水少可能是产妇气血不足引起的，平时可以多吃一些补qi补xue的食物，饮食上注重营养均衡，这样也有利于喝母ru的***营养的吸收。
很多妈妈在生完宝宝后，生活的***都放在宝宝身上，进而忽略了自己的健康。坐月子是女性身体***的关键时期，妈妈要注意营养充足摄取，以满足自己身体***和母ru喂养的需求，那么坐月子吃什么好呢?莞月子网小编为大家推荐几款适合月子吃的食物，有兴趣的妈妈来了解一下吧。
产后饮食在食材选择方面要多样化，注意营养合理搭配，有荤有素，肉类、蔬菜、水果、粗粮等都要吃，不能过于偏好某一类食物，以免营养摄入不足影响到身体***。
产后滋补要尽量避免使用具有大补***的***，比如人参、鹿茸，这些食材并不适合产妇和新生儿。产后进补可以用桂圆、栗子、蘑菇等食材煲一些汤来进行滋补，多吃些补xue食物，像红糖、阿胶枣、枸杞、山药。
那么水果方面可以吃一些榴莲，它的味道虽然不怎么好闻，但却被称为'水果之wang'，主要是源自它的营养价值，其中蛋白质、***C、钙、铁、磷等营养物质相当丰富，具有健脾补qi的***。榴莲可以给产妇补身子，榴莲肉吃了后，可以把壳用来煮骨头汤喝，是相当滋补的，榴莲的果核和内瓤也用来炖鸡汤，月子会所的利弊，这个汤补qi效果也非常好，还可去胃寒。
鲫鱼也比较适宜在月子期间食用，而且鲫鱼的催ru效果非常好，对妈妈的身体***也有很好的作用，一般鱼都是和豆腐一起煮，yi气养血、健脾宽中，豆腐中的蛋白质含量也很高，对于产后***及ru汁分泌有很好的促进作用。
以上是莞月子网小编为大家介绍的适宜坐月子吃的食物，月子会所如何，产后饮食调理的作用主要有两方面，一是帮助妈妈***气血，另一方面就是催ru下奶，因此针对性的食补更容易取得显著成效。
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