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秋天***必知的五个饮食要点：

1．睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

2．晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是***所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克

3。保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，薪殿招商加盟，以刺激大脑发出饱的信号。

4．每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对***不利，需要改正。***中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

5．日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，薪殿健康食品，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

薪殿国际集团始创于1996年，总部设立于台中市。公司拥有自主农产品土壤培育技术、及无尘空间活菌培育技术，薪殿，通过科学的培育、生产和管理，做到产品每一个生产环节的可预见、可控制、可追溯，保障产品质量。公司的所有产品粹取于植物、种子、水果等，有独特的蔬果净地土壤种植基地，独创的土壤培育技术，成就了独特的农产品，在台湾畅销23载。

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肥胖的人该怎么减1脂

1.合理膳食营养搭配

选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升***的食物。

2.早晨一杯温开水

早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通1便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于***，而宿便、便1秘就会引起肥胖。

3.高强度间歇有氧运动

高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激1素的水平，运动完毕后也在持续燃1烧脂肪，提高身体新陈代谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。

4.经络按1摩减1脂

可以通过刺激经络，来达到***的效果，经络疏通，血流流通正常，会导致内1分泌迅速循环，增加基础代谢，从而排出多余脂肪，这也是让身材保持苗条的方法之一。在家里可以准备一根经络棒，可用经络棒对经络进行刺激和按1摩。

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按1摩***的坏处都有哪些

1、危害坏处

如果自己的体质特别的虚弱或者是在饥饿的状态下去按1摩的话，就有可能出现昏厥的现象，一旦出现这一现象，就要立即停止按1摩，然后让昏迷的人平躺在空气流通状况比较好的地方，薪殿加盟，经过休息之后一般就可以自行***。还有的按1摩师技术不是很好，在按1摩的时候可能会导致患者的皮肤出现破损，这个时候只需要采取一些措施预防继发性的感1染就可以了。

2、注意事项

按1摩应该要在饭后两小时在进行，如果处于饥饿或者是暴食的状态下都是不适合去进行按1摩的，然后还要集中精力，用力要均匀，腰腹部用力要小一点儿，避免对脏器造成伤害，女性在月经期间或者是分娩过后***1好是不要做按1摩，患有恶1性肿1瘤以及化脓性***的人是不适合做按1摩的。

其实和按1摩***的好处相比，按1摩***的坏处几乎可以忽略不计，只要选择一家正规的场所和有经验的医师，一般是不会出现上述的那些不良反应的，按1摩***虽然效果较好，但是还是需要长期的坚持，指望按1摩几下就快速的瘦下去那是不可能的。

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