***之远动原则3
8.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1 1gt;2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸
运动时，薪殿国际代理，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，薪殿国际美容加盟，会比在硬地上做同样运动更有效。***柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也***大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
薪殿国际集团始创于1996年，总部设立于台中市。公司拥有自主农产品土壤培育技术、及无尘空间活菌培育技术，通过科学的培育、生产和管理，做到产品每一个生产环节的可预见、可控制、可追溯，保障产品质量。公司的所有产品粹取于植物、种子、水果等，有独特的蔬果净地土壤种植基地，独创的土壤培育技术，成就了独特的农产品，在台湾畅销23载。
***误区
1、睡眠不足
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
2、辣椒***
并没有研究直接证明辣椒能够***，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
3、一味追求低卡路里的食谱
***期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡路里的食谱***终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
4、喝咖啡
咖啡******终还是要归根到运动上。***重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失1眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更***健康。
5、节食
研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，薪殿国际招商加盟，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃1病的概率大大增加。
6、一味吃素食
素者更容易发生缺铁性贫1血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。******好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫1血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、***下降，严重的可引起晕1厥，甚至影响呼吸和心跳。
薪殿国际集团始创于1996年，总部设立于台中市。公司拥有自主农产品土壤培育技术、及无尘空间活菌培育技术，通过科学的培育、生产和管理，做到产品每一个生产环节的可预见、可控制、可追溯，保障产品质量。公司的所有产品粹取于植物、种子、水果等，有独特的蔬果净地土壤种植基地，独创的土壤培育技术，成就了独特的农产品，在台湾畅销23载。
七个冬季******策略2：
5、冬季***方法，泡脚促进循环。
冬季，女孩很容易因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题。这个时候用泡脚来***就再合适不过，又可暖身又可***。只要每天将双脚浸泡在温水中二十分钟左右即可。这样就能有助***，其***原理在于，双脚泡热后，会加速血液循环至身体的每个角落，然后积存的老旧废物排出体外。
6，冬季***方法，保持积极的心态
***的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会***成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，薪殿国际，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是***重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。
7，冬季***方法，运动消耗热量
运动是***必不可少的一个环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。运动的方式有很多种，我们可以自由选择自己喜欢的项目，即使不喜欢固定的训练，平时也可以通过走路或者是做家务来达到减1脂的目的。
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