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黑格力斯健身小课堂—— ***饮食常见的几种误区（2）

1、***和增肌不能同时进行：***和增肌是否能同时进行并没有严格的限制。这主要根据个人身体情况而定。只是说，如果同时进行，两者的效果都会相对削弱。

2、酱料？跟我***有什么关系:酱料也许会让你摄入更多热量。***时，水果沙拉似乎成了标配，但事实上也许你摄入了更多的热量。原因在于为了使沙拉更加美味，我们加入了很多酱料，造成跟实际热量估计不符。

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黑格力斯健身小课堂—— 上班族减少腹部赘肉方法（2）

避免翘腿

有许多白领朋友们，都容易出现一种翘腿的习惯。但是你们知道吗，长期翘腿的话，可能会让你容易出现小肚子哦。因为翘腿这个动作，会让我们的腿部的血管和***受到压迫。

本身我们坐着的行为，就让腹部承受很多的压力，再加上翘腿这个行为，就营造出一种赘肉产生的环境。所以，健身私教去哪里学习，为了避免自己出现小肚子，平常我们要尽量杜绝翘腿这种方式。

黑格力斯健身教育学院位于广州，是一家致力于为零基础健身教练提供个性化学习方案的职业教育连锁机构。是健身教练***职业资格认证培训及考试基地、中职健身教练资格证书***培训基地、中国红十字会应急救护培训基地、首都体育学院科学健身研欢迎咨询：全能健身教练培训、女健身教练培训、零基础健身教练培训、私人健身教练培训、哪里有培训健身教练等信息。

身材瘦弱，也可以成为健身教练吗？

在许多人的印象当中，健身教练似乎都是一群身体强壮，长得牛高马大的人才可以胜任，那么，事实真的如此吗？

其实并不然！随着健身热潮的袭来，全民健身已经是很常见的事情，所以，投入到健身行业当中的人才也是越来越多。其中，自然也有基础条件差一点的瘦弱人群。

但是，这是可以通过后天的努力来弥补的。

首先，在黑格力斯通过三个月科学系统的训练，可以改善瘦弱人群的外表，实现快速增肌，身体线条更加明显，看上去就会具有力量感。

其次，健身私教工资多少，饮食调节是重要的方法， 改善饮食结构，增加蛋白质的摄入，适当使用一些增肌粉，都是很有帮助的。

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