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黑格力斯健身小课堂—— 下半身肥胖有哪些原因？

对于目前的人们来说，尤其是女性朋友，下半身肥胖的情况是十分常见的。而导致这种状态出现的原因，常常是处于以下这几个方面。

1、长期久坐：不少长期在办公室工作的白领，团操教练，经常面对电脑屏幕，一坐就是整天的时间。长此以往，下半身没有得到充分的运动，加上气血运转不畅，就很容易引起下半身肥胖这种常见的身体特征。

2、晚餐比较丰盛：因为工作时候中午的休息时间较短，团操教练好还是私教好，所以大多数人中午并没有吃得太多，团操教练一个月工资多少，反而喜欢在晚上吃得过于丰盛。而我们晚上吃得比较多，回家以后运动量较少，这样积累下来也容易造成下半身肥胖。

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黑格力斯健身教练培训带你认识——健身常见的几大饮食误区

误区一：想增肌，光吃肉

适量的肉类摄入，有助于蛋白质的生成，确实能够较快的拥有肌肉。但是，这并不代表只吃肉才能长肌肉。即使我们肉类饮食的摄入不足，但适量补充蔬菜类的话，还是有着一定的帮助。

误区二：用营养补品增肌

营养品中并没有太多有效增肌成分，只需要日常饮食补充就好。相反，如果摄入营养过于充分，可能会造成身体不适等不良症状。

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黑格力斯健身小课堂 —— ***饮食常见的几种误区（3）

1、我只想减小肚子：敲黑板！不存在局部***这个说法。能源物质是随着血液循环到达身体每个部分的，所以脂肪的分解也是全身一起进行的。只是每个人的脂肪分布不尽相同，刚好你肚子上脂肪比较多而已。

2、跑步会粗腿：慢跑并不会导致腿部变粗！很多女孩子都会抱怨跑步之后腿变粗了，但实际上只是运动后暂时充血而造成视觉上变粗而已。我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、锻炼心肺功能的效果。

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