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健身教练健身小课堂 —— 如何提高引体向上的效率？

1、握紧横杠：当我们在做引体向上的时候，手上一定要紧紧握住横杠部分，这不仅可以增加摩擦力让我们更高的悬挂在空中，而且还有助于身体保持平衡。

2、绷紧下半身：我们需要绷紧下半身的部位，主要是屁股的肌肉和双腿，这可以让我们身体更好的发力。

学健身教练，来广州黑格力斯健身学院！黑格力斯健身学院先后开拓了白云、天河、海珠三大校区，面积达30000㎡，也不断接受来自社会各界人群的报名学习，累计为社会输送近万名健身教练人才，在业内树立了良好的口碑。选择黑格力斯，成就灿烂未来，改变人生轨迹。欢迎咨询：怎么考健身教练、哪里有健身教练培训、健身教练培训价格、女健身教练培训、健身教练培训课程。

黑格力斯健身小课堂—— 下半身肥胖有哪些原因？

对于目前的人们来说，尤其是女性朋友，下半身肥胖的情况是十分常见的。而导致这种状态出现的原因，常常是处于以下这几个方面。

1、长期久坐：不少长期在办公室工作的白领，经常面对电脑屏幕，一坐就是整天的时间。长此以往，下半身没有得到充分的运动，加上气血运转不畅，就很容易引起下半身肥胖这种常见的身体特征。

2、晚餐比较丰盛：因为工作时候中午的休息时间较短，所以大多数人中午并没有吃得太多，反而喜欢在晚上吃得过于丰盛。而我们晚上吃得比较多，回家以后运动量较少，这样积累下来也容易造成下半身肥胖。

黑格力斯健身学院，是位于广州的一家零基础健身教练培训机构，做私教，考健身教练证有用吗，多年来专注于培养高能的健身私教，集研发、教学、就业于一体，拥有健身行业人才所组成的高阶师资力量，走在了健身界的领域前沿。欢迎咨询：广州健身教练、健身教练学校、***健身教练培训、培训健身教练学费、女健身教练培训。

黑格力斯健身小课堂 —— 为什么容易发胖

1、运动量太少

有一些朋友，虽然平常时摄入热量不多，想成为***健身教练，要考什么证，但是还容易发胖，常见的一个原因，就是运动量太少。我们都知道，如果长期没有运动，或者坚持锻炼，健身教练证有什么证书，身体的新陈代谢速度就会下降。因而，我们喝入体内的水分就会在体内堆积而不易排出，时间一长，看上去就会显得更加水肿。

建议：多运动，多点坚持锻炼，不仅可以加快我们身体的新陈代谢，让我们摆脱水肿的形象，而且经常出汗对于身体也是有着不少好处的哦。

做私教，考健身教练证有用吗-健身教练证-黑格力斯健身教练培训由广州黑格力斯教育科技有限公司提供。“健身教练培训,私人教练培训,团操培训,健美健体赛事班培训”就选广州黑格力斯教育科技有限公司（www.heigrace.com），公司位于：广州市白云区永平街永泰学山塘大街81号B栋501房，多年来，黑格力斯健身学院坚持为客户提供好的服务，联系人：黑格力斯。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。黑格力斯健身学院期待成为您的长期合作伙伴！