黑格力斯健身学院先后开拓了白云、天河、海珠三大校区，面积达30000㎡，也不断接受来自社会各界人群的报名学习，累计为社会输送近万名健身教练人才，在业内树立了良好的口碑。如果你想考取健身证却不知道从何入手；如果你对健身教练感兴趣却不知道怎么训练；如果你热爱健身行业想出一份力却没有途径。黑格力斯欢迎你的加入。欢迎咨询：广州健身教练培训、女健身教练培训、零基础健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练培训收费如何等信息。

黑格力斯健身小课堂 —— 上班族常见的收腰方法（2）

1、健康饮食：过于油腻的外卖、高能量的零食、暴饮暴食.......以上这些饮食习惯，都是腰部赘肉增长的“元凶”。所以，我们平时要尽量做到健康饮食。

2、经常喝水：为什么我们要增加喝水的频率呢？一来，多喝水可以增强我们体内的新陈代谢。二来，喝水可以提高饱腹感，减少摄入其他过多不必要的高脂肪、高油脂饮食。

黑格力斯健身学院先后开拓了白云、天河、海珠三大校区，面积达30000㎡，也不断接受来自社会各界人群的报名学习，累计为社会输送近万名健身教练人才，在业内树立了良好的口碑。如果你想考取健身证却不知道从何入手；如果你对健身教练感兴趣却不知道怎么训练；如果你热爱健身行业想出一份力却没有途径。黑格力斯欢迎你的加入。欢迎咨询：广州健身教练培训、女健身教练培训、零基础健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练培训收费如何等信息。

黑格力斯私人健身教练高阶精品课程

形体标准、动作标准、体能提升、***活动分析、运动营养学、有氧训练及心肺适应、体适能测试及体成分分析、运动训练方案设计、销售技巧；

动感单车课、极速***课、***课程、增肌课程、力量突破；

小工具训练：保加利亚包、药球、墙球、橡皮带、弹力绳、BOSU球、阻力撬、敏捷梯、功能地胶；

POWER PUMP自重训练认证、ECPS功能棒训练认证、SCPS悬挂训练认证、KCPS壶铃训练认证；

搏击团操、有氧健身操、CX核心训练；

MTG Boxing level 2格i斗健身课；

***（运动损伤防护、***）与形体矫正课程（外八、内八、萝卜腿、驼背、高低肩等）。

黑格力斯健身学院是广州健身教练职业培训***品牌。课程紧贴市场需求与职业提升，不断推陈出新，与***高等学院----首都体育学院联合研发，海珠区健身教练证，拥有多个课程体系、特色私人教练课程，健身教练证有什么证书，满足不同人群不同层级学习需要。紧跟时代和行业发展，广州健身教练证要去哪里考，多方位全角度，满足市场所需!2019年9月黑格力斯发布全新V6.0课程，涵盖零基础零基础全能私教、精英形体教练、零基础团操教练、全能精英团操教练等多项课程，满足不同层次的学习需求，从入门到***进阶性教学。欢迎咨询：健身教练培训、健身教练学校、零基础健身教练、健身教练学什么、精英健身教练。

黑格力斯健身小课堂—— 正确的健身频率是怎么样呢？

尽管每个人的情况都不尽相同，但是为了提***率，让每个人都可以合理分配自己的时间。所以，我们平常健身一次的时间，可以按照以下这种模式分配。

·热身：5-10分钟。

·训练过程：常规训练，50-80分钟左右的时间即可。

·拉伸：5-10分钟。

40岁以上的广州健身人群，要坚持什么健身方式？

建议锻炼方式：散步、慢跑

一般到了四十的朋友，身体或多或少都会有一些毛病，而且运动的频率相较于以前，也是大幅度下降。所以在这个阶段，我们应该因地制宜，选择一些比较轻松的锻炼方式，如散步与慢跑等。

海珠区健身教练证-黑格力斯健身学院(推荐商家)由广州黑格力斯教育科技有限公司提供。广州黑格力斯教育科技有限公司（www.heigrace.com）实力雄厚，信誉可靠，在广东 广州 的教育、培训等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将***黑格力斯健身学院和您携手步入辉煌，共创美好未来！