产后盆底肌会出现哪些问题呢?

1、如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴1道敏***下降，导致约53%的产妇产后8周后在性1生活中发生问题，性1生活质量下降；除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大1便失禁。因此，分娩后无论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底***训练。

2、此外，产后阴1道松弛也是盆底肌受伤的一大表现之一，而一旦出现阴1道松弛孕妇们很容易感觉到自觉阴1道下坠、有块状物从阴1道脱出，长久站立、激烈活动后块状物增大、下坠感更明显、排尿困难而有尿潴留、甚至继发咳嗽、用力屏气时有尿液溢出、称张力性尿失禁等。

在家怎样修复自己的盆底肌呢?

1、做凯格尔运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，多功能盆底肌仪修复仪，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

2、宝妈可以平躺床上，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓起，呼气将腹部肌肉收紧。还可以夹臀训练，宝妈也可以平躺床上，屈髋屈膝，吸气放松，呼气夹紧臀部，吸气再慢慢放松。

3、更有效的办法是通过盆底肌修复仪进行调理盆底肌仪

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对于妈妈来说，出现盆底肌障碍的主要原因是***和分娩。

***时随着胎儿的发育，子1宫重量增加，妈妈们盆1腔承受的压力就会增大，盆底肌仪修复仪好不好用，再加上很多妈妈在***时都有便1秘、久坐的不良习惯，加大了盆底肌出现障碍的机率。

分娩后，多数妈妈又会出现阴1道前后壁松弛、脱垂；伴随的产后激1素变化，泌乳素增加，孕激1素下降，盆底松弛，盆底***的发生率变得更高。

其实，除了妈妈，还有不少人也会出现盆底肌功能障碍。

主要原因是由慢性***导致，例如慢性便1秘、咳嗽、肥1胖1症，剧烈打喷嚏等，另外***，盆底肌仪***仪，营养不良，先1天1性***，不良生活习惯都有可能导致盆底***发生。

希望各位产后的妈妈一定要对这个问题重视起来，伊绅集团希望能帮到你们。帮助每个产后妈妈跟好的***健康。

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***的腹壁***从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的***突出于***，向腹腔发展，腹部开始膨隆，盆底肌仪，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。***6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以***到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，***后变成银白色的妊S娠纹。

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