腹直肌分离的自我检测方法：仰卧屈膝约九十度，双脚平放在地上收缩腹部让肩胛骨轻轻抬离地面如果感觉保持不住可以一手扶住头部，腹直肌仪修复仪器厂家，另一只手触摸腹直肌的中部如果腹直肌中间有一条明显的缝隙，超过本人食指的宽度，基本就可以认为有腹直肌分离的问题啦。

自测方法

1、平躺仰卧，腹直肌仪，屈膝，露出腹部；

2、手放肚脐下方约一节手指头，指头探入

3、上身抬起，腹部收紧，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。 挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

4 、肚脐下测完以后，还要测肚脐上，因为产后上下腹都会有分离迹象腹直肌仪

　

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腹直肌分离怎么处理？

腹直肌分离有什么方法处理呢？主要分为这几个方面。

一：减重减轻体重可能有帮助，但其实并不是所有人随着体重下降，腹直肌分离就能好了。腹直肌分离并不等同于腰部有赘肉。

二：增强腹直肌的练习需要说明的是，从大规模的研究表明，增强腹直肌的训练，作用并不确定。因此腹肌练习可能会有帮助，但是并没有像商家所宣传的那么玄乎。这些练习其实很简单，自己在家里就可以做。

三：其实有不少人是可以自愈的自愈往往见于腹直肌薄弱的***，但对于产后的妈妈也有出现不治而愈的报道。

四：借助腹直肌仪器修复

五：产前锻炼效果好于产后补救不少妈妈都是生完孩子以后开始为腹直肌分离的事情捉急。但有研究表明，产前锻炼可能降低***相关的腹直肌分离的程度，比产后锻炼可能更有益。腹直肌仪

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有人曾描述生过孩子的肚子，像是卸了货的集装箱，货是卸了，腹直肌仪修复仪效果怎么样，集装箱还在。许多妈妈们在产后半年都没有***得很好，腹部皮肤松垮、小腹便便，以至于推着***车在街上遛娃，还会惊喜地收到旁人的“祝福”：哇，又怀上了啊～恭喜你啊！

为什么产后***到紧致小腹那么难？

1. 孕期体重增加太多，尤其在***后2个月，导致大量脂肪堆积在腰腹部；

2. 整天围着孩子转，没有匀时间给自己进行***性训练；

3. 睡眠不足，新陈代谢下降；

4. 被传统的“坐月子”束缚，整天不是坐就是躺，不是吃就是睡，错失***1佳修复时间；

5. 这一点***1重1要：忽略了腹直肌分离！

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