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运动饮料的持水性很好。研究发现，一次喝下500毫升运动饮料，半小时后，你不会感觉有尿意，依然有90%的水分保留下来。据***环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖***。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分，有“固水”的作用，可以减少尿量，但同时又维持体液的充沛。而一次性喝下500毫升白开水，半小时后，很多人就要上厕所，此时500毫升的白开水，只能保留50%~60%。而茶水的持水性更差，因为茶水中的茶多酚有利niao作用，一次性喝下大量茶水后，上厕所的频率会很高。

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正确喝水准则别忘了

准则一：少量多次

口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于***吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

准则二：少喝冰水

不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5℃以下的水尽量不喝。***建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补上***需要的盐分。

准则一：白开水z佳

不要觉得白开水没味道，不好喝，就去选择各种饮料。经研究证实，白开水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利于氧的输送和改善mian疫功能。

准则二：不渴也要喝

千万不要等到口渴再去喝水，因为等到身体发生口渴的时候，就表明你的身体已经缺水了，如果我们的体内流失水分比较多，那么一定要注意及时补水，以免导致身体脱水。