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喝水坏习惯

睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

建议：睡前喝一点水就好了，不要喝太多，不然第二天起来容易水肿哦！

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看来喝水也是大有讲究。如果喝不好，不但对健康不利，甚至会危及生命。

　　从明天起，将进入三伏天了。三伏天人易困倦、流汗多，易产生强烈的口渴感，补水***便成为三伏天的重中之重。

　　那么，夏季炎炎，面对矿泉水、纯净水、果汁、碳酸饮料……我们该如何正确饮水、科学饮水？昨日，吉林省人民***消化内ke主任齐玲芝、省中***治未病中心主任赵为民细说“夏季喝水技巧”。

　　体重、年龄、

　　气候、运动和劳动强度、 膳食、代谢状况

　　***日需要量

　　2400~4000ml

　　水平衡（正常成年人一般情况下每日水分出入）

　　（根据张钧张蕴琨主编高等学校教材《运动营养学》）

　　一个公式

　　一人一天需饮用1000毫升水

　　一个人一天到底需要喝多少水？

　　对这个问题，齐玲芝指出，“要用口渴来判断***是不是缺水，那就太不明智了——因为，在口渴时，你的身体已经轻度脱水了。”

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正确喝水准则别忘了

准则一：白开水z佳

不要觉得白开水没味道，不好喝，就去选择各种饮料。经研究证实，白开水具有特殊生理活性，南海大沥农夫山泉，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，农夫山泉，有利于氧的输送和改善mian疫功能。

准则二：不渴也要喝

千万不要等到口渴再去喝水，因为等到身体发生口渴的时候，就表明你的身体已经缺水了，丹灶农夫山泉，如果我们的体内流失水分比较多，那么一定要注意及时补水，以免导致身体脱水。

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