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有氧健身操***要注意那几点

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要***却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，***更健康。在运动时也要注意4方面。

1.循序渐进

　　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

2.卫生与健康

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

3.适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4.女性应注意以下几点

　　(1)做操时要戴好***，以承托力较强的为好。

　　(2)经期做操，运动量不宜过大。

　　(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

来源： 风情女性网

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新房住宅：宝安成交量超龙岗，价格依旧处于高位

上周（9.12-9.18）新房量跌价稳，全市新房成交506套，环比下降13.4%。宝安再次是全市新房成交***多的区域，为246套；循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。龙岗和南山分别成交169套，55套，环比分别下降28.1%，绣花厂家，9.8%；罗湖、盐田、福田分别成交20套，电脑绣花厂家，12套，4套。

价格方面，镂空绣花厂家，全市成交均价为60610元/㎡，环比增长0.6%，维持稳定。南山价格维持在“9字头”高位，罗湖和盐田亦有所增长；福田、宝安、龙岗三区环比下降。整体来看，全市新房随着物业成交结构的变化维持6万元/㎡上下波动。

格持续增长。

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虫草益肺茶

材料：dong虫xia草6克，贝母6克，沙参10克，杏仁5克，麦冬10克。

做法：煎水当茶饮用。

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