










深圳新世慧达服饰辅料有限公司,优质商标辅料整合供应商,***提供商标辅料产品个性化定制服务。
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来源:学会忍,懂得糊涂中的一则
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不开心怎么办?就吃8种“开心果”
1. 花生
花生含有丰富的脂肪,并且还有丰富的***B6和烟酸,logo胶章定制,适当吃能使人开心。但是花生的热量也较高,适量食用即可,以免好了心情却肥了“身形”。
2. 麦片
麦片中的***B6不仅能放松情绪、缓解***和不安,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。
3. 糙米
比白米更营养的糙米,富含叶酸、泛酸,能减轻***,帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落,若缺乏生物素,则很容易变得忧郁。
4. 咖啡咖啡虽然富含烟酸,能稳定情绪,但也含有一些会阻碍***B6、B12或泛酸吸收的成分,因此略带争议性。若是想要借喝咖啡来放松心情,应该喝黑咖啡,或喝添加同样能带来快乐元素鲜奶的拿铁咖啡,不要在咖啡里加奶精。
5. 鸡肉
鸡肉中除了含烟酸、***B6等让人快乐的营养素外,鸡肉中其他B族***、钙、磷、铁等含量也相对较高,是适合进补的好食材。
6. 牛奶
牛奶不仅富含有利于***吸收的钙,还富含***B12,能帮助维持***系统健康。***一旦缺乏***B12,就容易造成情绪不稳。需要注意的是,牛奶如果要加热饮用,时间不要过长,以免***B12大量流失。
7. 芦笋
一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高,芦笋就是这类蔬菜的典型代表。
8. 核桃
核桃除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对***传导有益,并且有助xue清素分泌。掐按中指:分别用自己的左右手指,用力掐住中指顶部,大约过1~2分钟以后,打嗝即可被制止。xue清素是一种***传递素,其偏低与yiyu症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好,但一次也不宜吃太多。
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