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不开心怎么办？就吃8种“开心果”

1. 花生

花生含有丰富的脂肪，并且还有丰富的***B6和烟酸，适当吃能使人开心。但是花生的热量也较高，适量食用即可，以免好了心情却肥了“身形”。

2. 麦片

麦片中的***B6不仅能放松情绪、缓解***和不安，还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳，有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。

3. 糙米

比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻***，帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。

4. 咖啡

咖啡虽然富含烟酸，能稳定情绪，但也含有一些会阻碍***B6、B12或泛酸吸收的成分，因此略带争议性。若是想要借喝咖啡来放松心情，应该喝黑咖啡，或喝添加同样能带来快乐元素鲜奶的拿铁咖啡，不要在咖啡里加奶精。

5. 鸡肉

鸡肉中除了含烟酸、***B6等让人快乐的营养素外，鸡肉中其他B族***、钙、磷、铁等含量也相对较高，是适合进补的好食材。

6. 牛奶

牛奶不仅富含有利于***吸收的钙，还富含***B12，能帮助维持***系统健康。***一旦缺乏***B12，就容易造成情绪不稳。需要注意的是，牛奶如果要加热饮用，时间不要过长，以免***B12大量流失。

7. 芦笋

一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高，芦笋就是这类蔬菜的典型代表。

8. 核桃

核桃除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸，核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对***传导有益，并且有助xue清素分泌。xue清素是一种***传递素，其偏低与yiyu症和情绪紊乱关系密切。粉色印花连衣裙印花的溜冰裙适合春夏这种溜冰裙其实大多数都是到膝盖长度的，还有很多是短款的，到大腿的长度，所以这种长度类型的裙子有一些印花元素的装饰也会相对活泼俏皮些。虽然吃核桃有助心情变好，但一次也不宜吃太多。

来源：三九健康网

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夏初***必喝的茶饮 不看你一定后悔

春末夏初的时节，在这个时候***应该喝什么茶呢？要知道，不同的茶饮具有不同的***，一定要喝对哦。今天，小编就来为大家介绍几款适合在春末夏初喝的茶饮吧。

春末夏初***必喝的茶饮

菊花薄荷饮

适用症状：眼睛痠涩、tou痛。

柴胡***茶

适用症状：口乾舌燥、嘴破。

玫瑰***茶

适用症状：纾缓胸闷、烦躁。

银花栀子饮

适用症状：痘痘问题、浅眠。

春末夏初饮茶的禁忌

忌过度饮茶。过度饮茶会引起***、烦躁、shi眠、心悸等症，从而导致睡眠不好。

忌饮浓茶。茶水一般在***内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，cha碱积聚过多，致使***功能失调。

忌久泡茶水。如泡时过久，茶叶中的***遭到***，还可产生某些物质，喝后对***产生刺激作用，特别是患有tong风、***与***系统***者，更应忌饮久泡的茶水。

忌空腹饮茶。早晨空腹饮茶，稀释胃酸，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜***。

忌睡前饮茶。睡前两小时应该不要饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡。

忌饮隔夜茶。茶水放久易发馊变质，茶水中的鞣酸会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠yan症。

来源：家庭医生在线 编辑：洪涌

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想要白皮肤？秋天显白的穿搭分享

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来源：女生私房话