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有氧健身操***要注意那几点

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要***却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，***更健康。在运动时也要注意4方面。

1.循序渐进

　　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

2.卫生与健康

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

3.适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4.女性应注意以下几点

　　(1)做操时要戴好***，以承托力较强的为好。

　　(2)经期做操，运动量不宜过大。

　　(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

来源： 风情女性网

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时尚清新连衣裙 穿出韩式风范

大多的女性骨子里都有着爱美的因子，也流淌着浪漫的情怀，在条件允许的情况下，她们也大都对生活品质有着自己的追求，更加重视生活上的一些细节，毕竟悠闲惬意的生活又有谁能真的不喜欢呢，因此，在在穿搭上她们更不会有丝毫的放松，用品质演绎出精致与时尚。

夏天总属于缤纷多彩，梦幻浪漫的。公主风优雅美裙是女孩心底的瘾。轻盈唯美飘逸的半身长裙无疑是对这种气质的***诠释。

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虫草益肺茶

材料：dong虫xia草6克，贝母6克，沙参10克，杏仁5克，麦冬10克。

做法：煎水当茶饮用。

***：zhi疗肺***咯血、效果较佳。