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好是别饮酒

不论是啤白红米果什么酒，自身的热量都算不上低。

再再加上大部分人饮酒时，都会火锅配菜、配肉、配盆友，这样一来，非常容易聊开过、喝变大、吃撑了。

戒酒吧，总比戒三餐非常容易多了。

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做些床上运动

钻入被子前，能够 在床上做十分钟上下的健身运动，再完全释放压力躺下来。

例如做一个坐姿划船紧一紧腹部，如同那样：紧翘的臀产生顶峰的人生道路，平整的小肚子喻意一帆风顺的日常生活。

自然，做你要的那类「床上运动」，也是能够 的。

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首先选择低油的零食：确实爱吃零食该怎么办？好是别吃淋油的。吹干或干冻的新鲜水果片，脂肪率大部分在1%下列。

而超低温煎炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪率，能够 涨到10%～20%！越吃越胖。

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少坐多站，少静止不动多主题活动

不要紧走两步。

午餐不订外卖只是行走去用餐。

煲电话粥的情况下，往返渡步。

每日少站着办公室一小时。

公车上让位，又能瘦又有爱心。

空余的情况下不坐下来只是走一走，上楼梯时不下楼梯只是走楼梯。