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好是别饮酒

不论是啤白红米果什么酒，自身的热量都算不上低。

再再加上大部分人饮酒时，都会火锅配菜、配肉、配盆友，这样一来，非常容易聊开过、喝变大、吃撑了。

戒酒吧，总比戒三餐非常容易多了。

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做些床上运动

钻入被子前，能够 在床上做十分钟上下的健身运动，再完全释放压力躺下来。

例如做一个坐姿划船紧一紧腹部，如同那样：紧翘的臀产生顶峰的人生道路，平整的小肚子喻意一帆风顺的日常生活。

自然，做你要的那类「床上运动」，也是能够 的。