就如我们所知道的那样，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有一个健康的塑身，那一般情况下，身材都会开始朝横向发展了，如何才能***往昔紧致的体形呢？这一直是爱美的新妈妈们***为***的问题之一。

1、适度腹部***：

产后，撑大的***及腹部***，便会自然***，为了避免快速***过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈***，以促进***顺利回复归位，在***同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。

2、少量多餐、高纤饮食：

过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈***的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

3、把握前六个月：

不要让妳的身体在前6个月放松。分娩后，妳的身体仍流通着孕***，此时妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤积，***就会更加困难。

4、尝试轻快步行：

妳可能还没强壮到可以跑步运动，但是妳需要做一些有氧运动。因此，从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。

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   刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已***得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

    

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