不管是从网上报道还是电视上的节目播出，我们经常看到一些明星大腕在刚生完孩子之后，参加各种活动和聚会。而且，她们的身材跟之前生孩子前并没有什么两样。而低头看一下我们自己，小肚腩、水桶腰......心里实在是自卑。

一、注意***卫生

产后要注意***卫生，以免引起生殖道***，进一步影响***的***。

二、盆底***的变化与***

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以***至接近孕前状态，否则就不能***原状 。产后腰腿疼痛。分娩时要消耗大量的体力，产后产妇长时间待在床上，活动过少，或锻炼方法不恰当，过早地参与劳动，这些原因都会导致腰腿酸痛。产后腰腿酸痛一般都是生理性的变化，可以自行***。产妇在月子期间注意劳逸结合。

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   每一个人都知道宝宝是妈妈们十月怀胎而得来的，可是孕妈在怀胎过程中，宝宝的重量会使得妈妈们的腰椎向前凸变以及***前倾，甚至会使得妈妈们的腹直肌白线分离等。不过这一些改变都是由少女脱变成妈妈的关键。然而妈妈们在分娩的时候其实耻骨会分离，从而会使得妈妈们的整个***变形，髋关节移位，因此形成大屁股，导致整个人看起来臃肿发胖。若妈妈们想要自然的***骨骼关节系统，重新变回原来未生孩子的形态。事实上只有少部分产妇才可能会随着产后雌***水平降低而重新***少女形态，而大多数女性都需要人为的进行***。

    

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