不管是从网上报道还是电视上的节目播出，我们经常看到一些明星大腕在刚生完孩子之后，参加各种活动和聚会。而且，她们的身材跟之前生孩子前并没有什么两样。而低头看一下我们自己，小肚腩、水桶腰......心里实在是自卑。

一、注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

二、盆底组织的变化与恢复

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状 。产后腰腿疼痛。分娩时要消耗大量的体力，产后产妇长时间待在床上，活动过少，或锻炼方法不恰当，过早地参与劳动，这些原因都会导致腰腿酸痛。产后腰腿酸痛一般都是生理性的变化，可以自行恢复。产妇在月子期间注意劳逸结合。

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   每一个人都知道宝宝是妈妈们十月怀胎而得来的，可是孕妈在怀胎过程中，宝宝的重量会使得妈妈们的腰椎向前凸变以及骨盆前倾，甚至会使得妈妈们的腹直肌白线分离等。不过这一些改变都是由少女脱变成妈妈的关键。然而妈妈们在分娩的时候其实耻骨会分离，从而会使得妈妈们的整个骨盆变形，髋关节移位，因此形成大屁股，导致整个人看起来臃肿发胖。若妈妈们想要自然的恢复骨骼关节系统，重新变回原来未生孩子的形态。事实上只有少部分产妇才可能会随着产后雌激素水平降低而重新恢复少女形态，而大多数女性都需要人为的进行恢复。

    

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