晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的、工作，一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来。既不外求，也不内求，守住自己的心神，太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热。******批发服务***。

你可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂；也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节。刚开始晒半个小时左右，主要看人身体体质强弱，以及看心态，是否守得住自己的神。太阳晒过，会出现不同情况的不适（酸麻胀痛），或者特别的快乐之感。一开始晒时大汗如水，久晒丹田如火，真能静下丹田之火，就能透彻全身，各种寒气时就可以自行察觉，诸寒诸湿温热自化。——道家称之为“烈火”。******批发服务***。

肩颈是***的上半身十字路口，是气血运行的十字路！ 所以要解决气血问题，必须先疏通各条经络，经络通万病不生！一开始做这些动作，可能没习惯，会有点疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。******批发服务***。

“***的***从肩颈开始：肩颈是堆积的地方，为什么肩颈是堆积的地方？大家看下面的肩颈刮痧肩图，就一目了然啦，***中除了肩颈能够刮出这么的痧，其它部位很难刮出，痧越多的地方，也是越多的地方，肩颈堵塞也是很多致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，***上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”******批发服务***。

练瑜伽，每当遇到肩颈疼痛的人，很多时候，老师会建议做一些肩颈的拉伸或者一些加强练习，这些练习确实非常好，通常情况下可以很快的缓解疼痛。如果排除练习可能导致的原因外，一方面，是练习者练习完毕后，回到日常生活中，依然保持之前的生活习惯和错误的身体姿势，比如长期低头看手机、窝在沙发上、含胸驼背、头前倾等。******批发服务***。

另一方面，也是关键的一点，那就是经常会被大家忽视的——呼吸。写到这里，很多伽人可能会问了，呼吸跟肩颈感觉八竿子打不着，它怎么会导致肩颈疼痛呢？比如含胸驼背的人，胸部的空间长期被压缩，呼吸必然会变得很浅，不畅，严重的甚至会导致胸闷气短。而已经出现呼吸问题的人，如果练习只是改变身体姿态，没有改变生活习惯和呼吸模式，那么，很快，练习者又会回到之前的状态，毕竟练习只有1小时，而呼吸却是每天每分每秒都在进行的。******批发服务***。