瑜伽是现在流行的一种放松身心的运动方式，有些还没学过瑜伽的人认为买一本瑜伽方面的书籍来看，或者是观看一些瑜伽视频教程就可以开始零基础学习瑜伽了。其实，零基础学瑜伽注意事项还是要认真对待的，不恰当的锻炼方法可能会适得其反，伤害到身体呢？

很多人都懒得去瑜伽会馆，只想在家对着教材自学，但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，书和光盘永远不可能有反馈。

每个培训机构都说自已好，都希望过来自已的培训机构学习，当然也希望你们过来学习，但是你们心里肯定会对这样有抵触，觉得我干嘛要去你们那里学习。当然也是，为什么要过来曼扬国际瑜伽，而不是选择其他的培训机构，这些都是公说公有理，婆说婆有理，很多朋友都无法分辨，要去哪里学习呢？其实你可以通过四个方面去对比。

场地：一个***的培训机构肯定会有一个好的场地，瑜伽需要木地板，而不是一个硬邦邦的瓷砖地板，在练习瑜伽的过程中，肯定会不小心摔，碰到之类的，所以需要用木地板，减少可能的***。也要看老板舍不舍的弄大场地，而不是要弄一个小小的教室就解决了。

课程内容：都是一样的名称，但是每个学院的培训风格都不一样，在这方面，三谷中国瑜伽导师培训学院?可是非常的自信，每年都会根据时代的变化更新课程内容，调整授课方式，让学员更好的接受课程内容。所以这个建议同学都一一的比较下。

适合零基础的体式

1. 山式
2. 简单树式
3. 站立前屈伸展式
4. 蹲式
5. 弓步式
6. 平板支撑式
7. 直角坐姿式
8. 双腿背部伸展式
9. .单腿背部伸展式
10. 快乐***式

零基础学瑜伽注意事项

练习瑜伽千万不要勉强自己，只要尽自己***大的能力去做体式就好了，没有***化的标准体式。每个人的身体素质是不一样的，在极限的边缘温和的伸展自己的身体，得到的锻炼效果是一样的。注意，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。改变了错误的观念，***不会使自己的身体受伤，第二，不会拔苗助长造成事倍功半的反作用。