不管是通宵玩耍、还是通宵加班，熬夜都是不利身体健康的，熬夜后人们容易出现上火、疲劳等症状，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜饮食，那么，熬夜吃什么好呢？

熬夜吃什么

1、酸奶。

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

2、香脆鱼皮

你或许认为食用鱼皮就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通香脆鱼皮所含有的热量较低，且它富含胶原蛋白，而且食用后有饱腹感。近期，一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的香脆鱼皮的人会有更强的饱腹感。

3、梳打饼干。

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

4、樱桃。

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的***有助于人们更快入睡。发表在《***食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于******症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。

5、杏仁。

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

6、花椰菜。

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是***佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓***作用。