在生活中，你可能会为了今天吃生饭而绞尽脑汁，却很少为喝水煞费心思，大多数人觉得，喝水时件再也简单不过的事，拿起杯子“咕噜咕噜”一杯水下肚就可以了。

其实喝水的学问远不止这些。不少人认为，缺水就是口渴，喝几杯水就能缓解，因此有***表示缺水还和许多常见的***息息相关。

1.大***缩

人的大脑部有75%是水，缺水***个影响的就是脑中水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。《人类大脑研究杂志》研究表明，青少年的大脑在缺水的状态下会出现萎缩现象。若是长期或者严重缺水则有可能损伤认知能力。

2.***

人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致***。

3.******

很多人认为尿液是***的“垃圾”，其实不然，尿液能够带走尿素、尿酸等多种***物质，也能帮助冲刷泌***，防止******和***。如果喝水太少，没有足够的尿液及时将***带走，就会增加******的风险。

4.皮肤干燥

北方地区，很多人在干燥的春、冬季会出现皮肤干痒等问题。有皮肤科主任表示这是由于空气干燥容易带走皮肤表面的水分，皮肤的屏障功能的减弱而导致。

5.心脑血管、***

充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输，可及时将代谢容易发生异常，加上其他不良生活习惯，一些慢性的症状容易找***来，此外，肥胖、***、***以及一些都跟缺水有关。

喝水请记住5点

1.1200毫升

2000毫升是***一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水左右。

2.21分钟

掌握好进行自我调节，比如吃饭前半个小时喝水，有助于身体消化

3.5次

***每天须排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

4.25度

225-37摄氏度的水对***健康***有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用