合理的***不是为了别人，而是为了自身的健康，由此，广东魔美生物科技有限公司研究得出的六条合理***建议：

一、***速度要慢

科学原理：

如果***的速度太快，机体的保护机制就会启动，生长素分泌增多，导致基础代谢率降低，饥饿感增强，***终很可能导致***失败。

二、学会与饥饿做斗争，早上吃含蛋白质高的食物，中午吃含粗纤维的食物，晚饭前先喝汤

科学原理：

高蛋白的食物消耗起来慢，而且是一天中不断有能力供应。粗纤维、和饭前喝汤均能刺激胃黏膜增加饱腹感，使食欲下降,减少食物的摄入。

三、饭前运动，运动后补充水分，尽量少***加工的食品

科学原理：

饭前运动，增强身体基础代谢率，运动后喝水，刺激胃黏膜增加饱腹感，降低食欲，减少食物的摄入。精加工的食品大多都比较容易吸收，而且精加工的食品可能添加了色素等

四、少喝碳酸饮料和少吃甜食

科学原理：

碳酸饮料大多都添加了糖，减少碳酸饮料的饮用和甜食的摄入，能减少额外糖类的吸收，减少糖类转化为脂肪的机率，从而减少脂肪的合成堆积。

五、每周进行2次肌肉锻炼

科学原理：

基础代谢率是指在自然温度环境中，***在非活动的状态下，维持生命所需消耗的***低能量。***摄入的70%能量用于基础生命活动。因此，增强代谢率能增强能力的消耗，有助于***。骨骼肌是基础代谢率的消耗大户，通过增加骨骼肌率能增加***的基础代谢率，从而有利于***。

小数据说明大问题：

成年人30岁后，骨骼肌开始走下坡路，如果不锻炼，到50岁时，肌肉就已经萎缩10%，而60-70岁期间，肌肉又萎缩15%，80岁后每年肌肉萎缩可达30%。因此，40岁后平均每10年肌肉萎缩5斤。

六、调节***心理

科学原理：

相关文献通过个案分析法、访谈法对女性疯狂***的心路历程、***动机等几个方面进行分析,结论指出疯狂***的表层心理动机是审美偏失、从众心理、攀比心理、取悦异性心理和好找工作心理,而其深层心理动机是自卑心理和宣泄心理。

而健康的***心理应该是为了自己的健康而***。只有***心理正确了，才不会盲目追求快速的***、节食***、******等。而是通过食物、运动由内而外的调理，健康地***。

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