古人云：五谷为养，粗杂粮的某些微量元素，如铁、镁、锌、硒、钾、钙、***e、叶酸、生物类黄酮的含量要比细粮更丰富。对***的健康起着重要的意义。而有机杂粮则是指在有机农业生产体系中，采取有机的方式生产和加工的粮食，在此过程中不使用***、化肥、生产调节剂、色素或***工程技术，同时经过***有机食品认证机构的认证，完全符合***有机食品要求和标准。可以说得上是健康中的健康。

有机杂粮巧识别

有机杂粮为健康代言，但是生活中我们究竟该怎样来判别有机杂粮呢？要牢记的是有机食品必须按照有机食品的标准生产并经***的第三方认证机构认证的食品。各国的标准虽有所不同，但基本上要遵循以下基本原则，建立并完善企业生产及流通等过程控制体系：

1、产品必须来自己建立的或正在建立的有机农业生产体系，或采用有机方式采集的野生天然产品。

2、加工产品所用原料必须来自己建立的或正在建立的有机农业生产体系，或采用有机方式采集的野生天然产品。

3、在整个生产过程中必须严格遵循有机食品生产、采集、加工、包装、贮藏、运输标准；

4、有机食品在整个生产、加工和消费过程中更强调环境的安全性，突出人类、自然和社会的协调和可持续发展，在整个生产过程采用积极、有效的生产措施的手段，使生产活动对环境造成的污染和***减少到***低限度。

有机杂粮的***之道

有机糙米***助消化

生活中我们所说的有机糙米，就是带壳的稻米，如果将这层壳在二次碾磨过程中去除，就成了我们所熟悉的有机糙米，有机糙米中的蛋白质、脂肪、***含量都比有机大米多。

有机黑米******

有机黑米属于糯米类，营养丰富即可食用也可入药。含有蛋白质、脂肪、B族***、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。经常食用有机黑米，对慢性***、***期***及***有较好的滋补作用。

有机糯米******

有机糯米是糯稻脱壳的米，在我国北方称为江米，南方则称为糯米。因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。有机糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、***B2、多量淀粉等营养成分。

有机薏仁米******

有机薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、***脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和***B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾***、***的***。

有机杂粮中含有大量纤维素、B族***，但是过多的摄入也会加重肠胃负担，因此吃要吃到八分饱，切忌莫要顿顿吃，这样才能保证吃的美味，吃得健康！