随着人们***意识的提高，“***”这个词也走进了人们的健康理念中。于是，各种***手法也纷纷登场，***洗脚仪、***足贴、大肠水疗等，一些美容院还开展了“淋巴***”项目，即***淋巴可将***从淋巴引流而出。这些手法真的能***吗?答案是否定的。通过简单的物理手段就能将体内***驱除纯属无稽之谈，***好的方式是针对身体各个系统的不同***进行“自我疗法”，加强身体代谢，就能“百毒不侵”。

清“肠毒”

规律***，多吃蔬果由于身体里的******大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把***吸收到了体内，肠道中的***是首先需要清除的。

建议：减少肠道***的关键是养成每日规律***的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少***的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助***。

清“肺毒”

主动咳嗽，多深呼吸一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的***、病毒、粉尘等***物质也随之进入肺中。

建议：减少肺部***的***好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“***”，并尽量不要长久呆在充满***的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫***的作用。

清“肾毒”

充分饮水，清淡饮食***是泌尿系统主力军，也是身体***重要的******，它可过滤血液中的***和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

建议：要减少***中的***，科学、充分饮水很重要。水可以稀释***浓度，促进***新陈代谢，将更多***排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的***，可减轻***的负担，是******简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重***的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中***很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。

清“剩毒”

有氧运动，出汗***当其他***的***排出后，别忘了还有一个***大的******也要好好利用，那就是皮肤，它可以帮其他***无法解决的***排出。让皮肤帮助***，***好的方式就是多出汗、多运动。

建议：***简单有效的***运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和***。此外，还有很多其他运动能加快***新陈代谢，帮助皮肤***，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。