俗话说：一白遮三丑。虽然阳光不再强烈，但是***的工作是必须要继续的。除了必要的***品之外，从饮食上进行调理是健康和***，内外兼修的好方法。

1.豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的***。

现代研究发现，有机豌豆含有丰富的***A原，这种物质可在体内转化为***A，而***A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒***。吃豌豆还有***、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的***。

2.土豆

有关***的有机蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族***及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体***。其中含有丰富的***C让女性回复白皙的肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠***的作用。

3.白萝卜

***认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的有机蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有***，增强食欲，加快胃肠蠕动和***化痰的作用。白萝卜可以***吗？答案是可以的，白萝卜中特有的活性成分，能***黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以***化和***肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有***舒缓的***。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与***结合，使***里的***成分得以排除，肌肤看起来更加干净红润。

5.冬瓜

冬瓜是美容佳品，对***肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少***。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种***、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为***上品，有“***瓜”之美誉。现代***界认为，冬瓜的***作用主要是其中含有丰富的***二酸成分，这种物质可***糖类物质转化为脂肪，从而防止***内脂肪堆积而产生***效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，***不饥，久服轻身耐老”。