虽然知道抽烟不好，但是很多男士就是戒不了！作为他的爱人，怎么才能合理安排他们的饮食，通过一些日常食物，尽量降低抽烟所带来的危害，你一定要知道。

以下这些食物，抽烟的男士一定要多吃。

1木耳

***被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在***消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有***活性物质，能增强机体***力。

2喝茶

吸烟的男士可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶中的茶多酚、***C等多种成分，可以对烟雾中含有的***物质起到分解的作用，同时茶叶又有***的作用，可以帮助使烟中的一些***物随尿液排出。

3胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上***吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种***，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的***。

4葡萄

葡萄，有利水***的***。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量***，有很好的***效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到***的效果。

5枇杷

枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有******，清热***之效。对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于***的呼吸道黏膜有保护作用。

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有机蔬菜在生产过程中不施用化肥、***、滋长调节剂等化学物质，不施用***工程技术，伴随还必需经过***的有机食物认证机构全过程的质量控制和审查，答应施用有机肥料，主要用于基肥。不用化学***，而用防虫网或生物***及另外非化学手段预防病虫害。

1、首先是“环境监测”。要看这有机蔬菜“住”的条件怎么样，土壤的***含量和***残留是否符合要求；水质是否达到***的浇注水标准；空气质量是否达到大气质量二级以上标准等。

2、“过程诊断”是整个有机蔬菜认证过程的重要环节。有机认证诊断员会到田地里进行详细的调研，反复论证。查看有机肥料的肥源及农场控制病虫草害的状况等。还要根据施肥的量和实际的滋长状况，计算看是否与申报认证的产量相符等等。

3、接下来是“产品检测”。比如这块田地上种出来的青菜能不能“达标”，得经过严格“体检”。有机产品认证中心的诊断员要根据***规定的指标，对青菜进行采样，并送到有资质的介绍机构进行有针对性的污染物介绍，***关指标是否合格。

4、完成诊断后，诊断员要出具一份详尽的“诊断报告”。“我们在诊断中有时会碰到农场施用一种新的物质，这时我们除了根据标准和规范对此状况进行判定外，必要时还会把样本送到第三方的检测机构介绍，出具更加***的报告。”

5、整个审查过程需要两三个月的时间，之后***会根据详细的调查经过，出具一份有机转换认证证书，之后还要继续审查，1至3年后能够转为有机认证。在转换期的有机产品贴上一个土***的有机转换期标志，转为正式有机产品之后，才能够贴上有机产品标志。根据规定，有机食物认证标志有作用期是一年。