***是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和***等***功能性或器质性改变的全身性***，它有原发性***和继发性***之分。在未用抗***药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期***。患者既往有***史，目前正在用抗***药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为***

***食疗

（1）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，***患者多吃青菜转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

 

（2）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补***、益精血、乌发、***压之***。

 

 

（3）葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

 

 

可以防治***的食物

如菌类：灵芝、***、白木耳、香菇；

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、***等；

根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、***；

水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、***、鲍鱼、虾皮、银鱼；

动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、***、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

 

 

***少（忌）食食物

1.忌烟，***中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2.少食动物脂肪、不食动物内脏等。

3.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

4.为了保持血压相对稳定，******应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡yin较多，因此，******尽量避免饮红茶水。

 

***饮食要求

1、******饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。

2、***摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制***。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。

3、******要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、***、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但***并发***不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

总之，******的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到***志，益肾精，慎饮食。

自身预防

①定期测量血压，1～2周应至少测量一次

②******应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

③定时服用***药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

④条件允许，可自备***及学会自测血压

 

⑤随服用适当的***外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

⑥老年人***不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管***的发生。

 

 

一日推荐食谱

早餐

低脂牛奶250ml 小米粥（小米30g）麸皮面包50g

午餐

米饭（大米125g） 清蒸鲈鱼150g 木耳青菜（木耳5g、青菜100g）蒜泥拌海带丝（大蒜头10g、海带丝100g、）

 

午点

香蕉 100g

 

晚餐

米饭（大米125g）肉末豆腐（瘦猪肉50g、豆腐150g）拌黄瓜100g 番茄冬瓜汤（番茄50g、冬瓜100g）

 

能量：1843kcal 蛋白质：73g

脂肪：43g 碳水化合物：289g

钠：2119mg 钾：1947mg

注：全日烹调用玉米油20ml、盐4g

有机山茶油是生长在有机的环境中，即没有经过污染，不使用化学***，不受化肥污染，经过国际相关有机部门认证后的产品。本文从品质、十大优点，以及相关的书籍和作用方面详对有机山茶油做出了详细介绍。

　　一、有机山茶油四大品质

　　有机：无任何***、化肥污染，尽吸天然养分，日月精华。新鲜饱满天然山茶籽，物理压榨绿色工艺。保留原料、原汁、原味，色、香、味俱全。

　　科学：整个生产过程中严格遵循有机食品的生产、加工、包装、贮藏、运输标准来实现。100%山茶籽油含量，富含天然***E。色清味香，营养价值高。

　　尊贵：历属皇家贡品，作为“皇封御膳”用油，出入华府***，品位尊贵，***好礼。

　　稀有：五季生长，同时开花结果，产品稀有，天生华贵。

　　二、有机山茶油十大优点

　　1、 含不饱和脂肪酸93%，含单不饱和脂肪酸78%。

　　2、 不饱和脂肪酸中亚油酸10%亚麻酸3%。

　　3、饱和脂肪酸仅为9%。

　　4、富含***E(所以茶油保质期实际可达3年之久);

　　5、零胆固醇;

　　6、零防腐剂;

　　7、压榨工艺零化学残留物;

　　8、摄氏210度以下无烟点;

　　9、茶油是***适合煎炸的油类，因为它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力。甚至经过10次以上的也不会发生变化。

　　10、民间历来外用于***、去肿。

　　三、有机山茶油的书籍

　　李时珍的《本草纲目》：“茶籽，苦寒香毒，***喘嗽、去疾垢……”。

　　《农政全书》中有山茶籽油可疗***、退湿热的记录。

　　《本草纲目拾遗》说，茶油可润肠、清胃，解***菌。

　　《农息居饮食谱》中有“茶油***、清热、息风和清利头目”。

　　《随息居饮食谱》对茶油更是赞誉有加，“茶油烹调肴馔，日用皆宜，蒸熟食之，泽发生光，诸油惟此***为轻清，故诸病不忌。”

　　显然我们的祖先早把山茶籽油视为***和***美容之佳品。

　　四、有机山茶油的作用

　　茶油是我国特有的木本油脂，其脂肪酸组成与世界上公认的***好的植物油脂橄榄油相似，有“东方橄榄油”之美称，茶油中含有多种功能性成分，长期食用，具有明显的预防***硬化、***压、***脂等***，和防***抗***的特殊***。

　　1、改善血液循环，***脂 ：现代科学证明，茶籽油富含不饱和和脂肪酸，长期食用对******，降低***中胆固醇，***，心脑血管，有明显***，可清肠润胃，杀菌***，******，加速伤口愈合有******。

　　2、 ***系统功能：山茶油能提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能，预防***，并对***和胃十二指肠***有***。此外山茶油还有一定的***作用。大量研究已证实：山茶油为特征的饮食是能降低胆固醇水平的健康饮食。

　　3、 增强***系统功能：山茶油能提高生物体的新陈代谢功能。***新研究结果表明，健康人食用山茶油后，体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前山茶油已成为预防和控制***的***好食油。

　　4、强化骨髂系统功能：山茶油能***，促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。

　　5、预防***症：由于山茶油中的脂肪酸有***化物作用，并含有微量元素，因此它能防止某些***变(******、******、结肠***、******)。

　　6、 防辐射作用：山茶油在被发现有增强防辐射的功能后，就被用来制作宇航员的食品。 ***的***食品，根据其成分和可消化性，山茶油是***近似于***的自然脂肪。

　　7、 ***老：实验表明，山茶油含有的***化剂维E，能防止脑***，并能***。

　　8、 保护皮肤：山茶油含有***E和***化成分，因此它能保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和***，使皮肤具有光泽。