1 增加营养、减少***，摆脱没有营养，含有***的垃圾食品。

这些食品包括精制糖、精制米面、精制油、油炸食品等。如果你长期将这些食物作为日常饮食的大部分，几乎可以肯定你会因营养缺乏、***过多而出现各种健康问题。如果你停止吃这些食品，你就可能减少肥胖、“三高”、***和***症等慢性***在你身上发生的机会。科学家发现，即使每一单项食品***都在安全限度之内，我们每天的饮食中***残留的总和可能超出建议***高限度500%。

增加营养、减少******好的方法就是选择有机食品。有机食品不仅富有营养，而且不含***。如果你能在生活中更多地选择有机食品，就会使你的细胞得到更多的营养，减少更多的***。你每一次选择有机的食物就会使你的细胞得到一次很好的营养改善，就会促进你的细胞***代谢功能。

2 增加营养补充剂。

由于进入***内的环境化学***越来越多，机体代谢它们需要更多的必需营养素。特别是一些重要的能够清除自由基的***剂，如***C、***A、***E和微量元素硒等。因此，你必须在饮食中额外补充一些高质量的***、矿物质和必需脂肪酸等细胞必需的营养素，这样你身体的细胞才能正常地工作，不会发生细胞代谢障碍。

 

3 选择新鲜的、没有经过加工的食物。

***在遇到热、光、氧气，以及贮存过长时间都会受到不同程度的***。许多情况下你在超市购买的食物，由于存放时间太久，食物中已经不含有或很少含有你以为存在的营养素了。例如，***在室温下贮藏3天就会损失50%～70%的叶酸，损失50%的***C。另外，肉类在冰冻之后可以损失70%以上的***。因此，你在有机生活中一定要选择新鲜的有机蔬菜、有机水果和有机杂粮，选择没有经过加工的全谷类食品。

 

4 选择有机生活用品，减少环境化学***的***。

现代人的生活环境中充满各种***，每一个人都处在***超负荷状态中，当这种***负荷状态超过你自身的***能力时，就会使你生病。几乎所有的人天天都在小剂量地接触各种各样的***，这些***不仅在你的一日三餐的食物中，而且在你日常生活中所接触的一些看似没有任何毒的东西，都会令你接触小剂量的***，包括从你使用的牙膏、洗发香波、染发剂、肥皂、香水、各种化妆品、洗涤液、洗衣粉、干洗剂、报纸、杂志、用过的打印纸、旧墨盒、地毯、新床垫、新家具、汽车尾气、家用煤气和新装修的房子，它们都是常见化学***的来源。

选择一些不含***的有机用品，包括使用有机牙膏、洗发香波、肥皂、有机化妆品等，就会使你远离环境***的危害。

 

★“天然食品”不等于有机食品★

在***、添加剂、防腐剂、转***食品满天飞的今天，消费者在购买食品时，往往会更加注重选择那些***、无污染、营养丰富、有益健康的食品。不少商品的包装都标上“***”、“无公害”、“无污染”、“野生”、“有机”等字眼吸引消费者的眼球。但要提醒的是，在中国的认证项目中，目前还没有“天然”、“野生”等行业标准，目前一些企业在其商品外包装上打出的“天然”、“野生”等字样只是些宣传用语。

“***食品”是指在自然环境下生长的食品，并没有一个严格的控制标准，而“有机食品”是经专门机构批准，许可使用有机食品标志的优质食品，其在生产过程中不能使用***、化肥、生长***、添加剂、防腐剂等***。有些“天然”的食品，由于在受污染的地方生长，也不是健康的食品，所以不能认为凡是“天然”、“野生”的食品就是好的食品。天然食品不一定具有有机食品所要求的无污染、安全、优质、有营养的特点。有机食品在包装上都有规范的标志、认证编号以及厂名、厂址及认证的有效期限。而“***食品”纯属商家制造，未经过任何检验和认证，无实质意义。因而，“天然食品”不等于有机食品。

结语

“天人合一”，与自然和谐相处，是中国传统的安居乐业之道。大文学家陶渊明所描绘的“采菊东篱下，悠然见南山”，便是这种生活方式的写照。这种生活方式，也就是现代人所追求的“绿色生活”、“有机生活”。