龙岗送菜公司提醒您办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有***的烦恼。哈尔滨医科大学附属第四***营养科***卢大平说，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。

　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含***C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防***。

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有******、***、***的作用。

　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　***：***性凉、味甘，有养血、止血、***、滑肠、***的作用。

　　红薯：凉血***，宽肠胃，通***，慢性***者食之尤宜。

　　白萝卜：生吃可***，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。▲

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