深圳蔬菜配送说说气候寒冷怎么吃水果

                               深圳蔬菜配送说说气候寒冷怎么吃水果

冬季气候寒冷,***受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证***必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和***功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食***系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、***等症状。水果中含有的矿物质和***的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果***不足以提供足够的营养素。廉价蔬菜有时优于水果。就***C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的***C含量是草莓和柑橘的2—3,水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。大多数水果的***C含量并不高，其他***的含量就更加有限。***共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有***是极不明智的。比如，要满足***一日的***C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这***是不可能完成的任务。富含***C的水果：富含***C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的***C含量甚低。富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素***多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等***水果中也含有少量胡萝卜素。***观念4：水果***有益健康和美容***一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持******的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足***的营养需要。多吃水果可以***实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。 很多人担心水果被***污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫，很多***是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。这类施***式造成的残留，显然是无法用削皮解决的。水果当中营养素含量***高、风味***好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。深圳蔬菜配送了解许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。    

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