晚上喝茶要领：

茶叶刚泡开大约3分钟时，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

一、喝淡一点的茶.。

二、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多，科学证明茶氨酸比药更有利于睡眠，且无任何副作用】

三、喝发酵多一些的茶。

那么应该如何选择茶叶呢?

很多茶叶能满足以上两点的要求。

比如黑茶【最好选择茯砖茶且已经保存多年】;

比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】;

还有是白茶【最好是选择寿眉，三年以上存储氧化】，而且工艺没有杀青，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。

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