电脑族如何保护明眸
作者:2012/11/10 9:36:52

  电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题,其中眼部问题,尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象***为普遍。有调查称,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,眼睛几乎都有问题。

 

  电脑族如何缓解眼睛干涩,日常生活该如何养护眼睛?来听听***给出的眼部***妙方:

  黑眼圈?浮肿?眼袋?众多眼部问题让我们形象大损,爱美的MM怎能不为拥有迷人的双眸而花些时间、下点工夫呢?赶快行动起来吧——

  妙方一:明眸吃出来

  1. 养眼汤方

  材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、***4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

  作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,***后加入蛋花,即可。

  2. 黄精美颜汤

  ***:补益脾肾,改善黑眼圈

  材料:黄精30克、***黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

  作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用。

  3. ***明目汤

  ***:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的***。

  材料:***3钱、***3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

  作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。

  妙方二:明眸眨出来

  我们的双眼,特别是眼***部分,是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼***,保持眼睛舒服的。要有效地预防***,***好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼***。

  (1)用眨眼的方式***睛进行***

  20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,***睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的***,从而缓解眼睛疲劳。

  当然,避免眼睛疲劳的***好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

  (2)多摄入***

  长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加***A、B1、C、E的摄入。

  为预防***干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含***A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。***C可以有效地***细胞氧化。***E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防***。核桃和花生中含有丰富的***E。***B1可以营养***,绿叶蔬菜里就含有大量的***B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

  (3)适当点些眼***

  为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用***营养液。另外眼***操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时,一定要到***去检查是否得了“***症”,以便医生给出***方案。

  妙方三:明眸动出来

  通过自我***眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善***营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

  如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳,让经脉通畅,血液循环,保障大脑******有充分的养分,进而改善眼睛干涩的状况

  一、转眼法

  选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,***后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有

  准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸;

  开始——

  A.眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;

  B.眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

  C.眼球从右到左打圈转动,10次;相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

  D.闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次。

  二、眼呼吸凝神法

  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次.

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