1.西兰花——它含有丰富的***A、***C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞***的正常机能、减少皮肤***，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶——它是皮肤在晚上***喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤***、增强皮肤张力、消除小***等***。

　　4.大豆——其中含有丰富的***E，不仅能***自由基的化学活性、***皮肤***，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃——富含***C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的***。

　　6.西红柿——含有番茄红素，有助于展***纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜——含有大量易被***吸收的氨基酸、***及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少***、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种***皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止***产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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