***器网提示您：冬季***谨记14招 坚持冷水洗脸

　1、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防***同时还能起到脸部美容的***，还可以***慢性***，若能结合***耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
　　2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防***、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
　　3、适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防***，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治***、***的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加***供氧量，提高抗病能力。
　　4、洗澡搓胸擦背：***家研究搓胸擦背能提高******机能，有利强身壮体预防***。
　　5、傍晚做腰部操：日本***研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏***功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可***。
　　6、热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身***的功能，有保温和***的***；脚素有第二心脏之称，护脚能***，***扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部***的发生，减少皮肤***症。
　　7、饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
　　8、午间***头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指***百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头***头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
　　9、午后饮用茶水：茶是人的***佳饮料之一，能防***抗***，茶含有多种***和***需要的微量元素，能对***起***作用。但***或***服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
　　10、饮食***皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。
　　11、吃冻苹果去心火：冬天气候冷，人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。
　　12、绿茶煮蛋***化痰：香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的***。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗***会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰***的作用，对缓解咳嗽、***、***等症状都有帮助。

　　13、适量补充无机盐：***研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
　　钙在***内含量的多少可直接影响***的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、***、花生、蛤蜊、牛奶等。
　　14、防止冬季静电：一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的***，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除***表面积聚的电荷和带电尘埃。

***器网提示您：冬季***谨记14招 坚持冷水洗脸