盐田送菜公司分享:秋季******常识及注意事项
作者:2013/10/8 10:15:49

秋季******常识及注意事项

秋季******常识及注意事项

 

1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳***为准则
  秋季天高气爽、气候干燥,
秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、***、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等***生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢***患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳***粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,***,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发***、痢疾等***。
  2、积极参加体育锻炼,强身健体
  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季***中***积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

 

  秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些***、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些***、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道***的传播,是***和***病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

  3、保持乐观情绪,静养心神

  秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中***易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或
养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

  4、衣装适宜,谨防着凉

  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗
御***的能力。但是金秋季节,气候变化***,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止***和引发呼吸道等各种***,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病***。

  
秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。
  肺燥伤肝要吃酸:从***
五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有***的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、***等,其酸味能刺激胃,易发生胃***、***等病,对身体不利。

  秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃
阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、***。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护***。

  适度饮水***重要:夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天***、防燥不可少的***措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、
食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

  养阴***是关键:对于中老年人来说,秋天***重要的是养阴***。养阴就可以防止肺燥,***就可以温养
肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。***

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