1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的***佳“***剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗***和工作、家庭压力的能力越强。

2、***健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着***、2型***和***异常，都是******的***因素，被称为胰岛素抵抗***或X***。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型***之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型***的发生降低一半，******低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病***。日本京都大学对有******的***、***、心脏***后、有******因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动***视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或***同等重要的卒中***因素，中等量的运动可使男性卒中发病***几乎减半。

4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国******Frost介绍了骨质疏松的新概念——在***系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。