凛冽的寒风是否冻得你“缩手缩脚”，“冷不堪言”？人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在***内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致***的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。要较好地解决手脚冰冷问题，得注重平时的合理饮食。夏日也应少吃寒性的食物和生冷的东西，尽量不要吃冰激凌一类的东西。冷体质的人也可以去***那里看看，帮助你调理。
1、进食不宜过量进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
2、“阴性”食物要温热后食用牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物***好是经过加热加工后再食用。
3、多吃北方水果少吃南方水果产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
4、多补充***E***E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但***E的效果较缓慢，须持续3个月才可***。
5、多选用的温热性食物手脚冰冷的人应多选用温热性食物，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、***等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食***佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖。
6、多吃黑色食物黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、***、黑荞麦、紫菜、可可、海带等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的***均有重要的作用。
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。***的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多***细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。
7、补铁有些人的血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢***感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会丢失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，缺铁尤为严重，所以女孩子冬天特别怕冷。
8、常吃温补食物如人***、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到进补***，手脚也能不再冰冷。
9、简单汤粥改善手脚冰冷①***生姜羊肉汤：用***45克，生姜45克，羊肉500克，水煎服。煎好后吃肉喝汤。***称“人参***、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅猪肉的1/2，因而女性不必担心因摄入过多而引起肥胖。②大枣姜汤：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中***、养血***的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然就温暖起来了。
10、保暖服饰多穿一些保暖服饰，羽绒服或者电子保暖服；怕冷的人尤其要注意下半身的保暖，特别是秋冬季节户外活动时可以穿着保暖鞋或电子保暖鞋，电子保暖鞋有线控保暖鞋与遥控保暖鞋两大类，都能随时随地在有需要的时候对脚部进行加热保暖，只要我们脚部、腿部暖和了，基本上就不冷了。
11、体育锻炼平时应多做些体育锻炼，冬季建议以打太极拳、健身操、踢毽、散步为好，不宜做高强度的运动。
