健身器材

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，新余健身器材，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当***的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。建议老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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科学打造适合不同需求使用者的户外健身路径户外健身路径器材在社会生活中不断得到普及，早已遍布公园、学校、广场、小区，这与人们对于运动的需求是不可分割的，然而并不是每件户外健身器材都能适用于每一个人，那么应对不同场地的需求，如何选择合适的户外健身器材呢？我们可以科学的根据年龄、身体状况、生活行为来做一个笼统的划分。青 少 年 处于成长阶段，运动量相对较大，为了增强肌肉的同时，要注重科学性的锻炼身体。适宜选择力量训练器材，如腹肌板、俯卧撑架、综合训练器等。

腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

　　使用方法：练习者仰卧在器械上，脚钩牢横杆，双手交叉放在脑后保护头部，儿童篮球架篮板厂家，腹肌用力收缩使身体抬起，还原时腹肌继续用力缓慢躺下，重复动作。

　　注意事项：1.适合中青年人群；2.使用时开始动作不要过猛过快。

腰背训练 器

　 功能：煅炼腰、背部肌肉及***系统。

　　使用方法：双手握住扶手，将腰背等部位靠紧按mo装置，左、右、上、下摩动。

　　注意事项：1.适合中老年人群；2.使用时开始动作不要过猛过快。

初秋季虽然温度适宜，不过大多数的健身器材旁都没有遮挡物，在太阳下锻炼容易中暑，大家还是悠着点来，再加上高温天气也即将到达，外出锻炼注意防中暑。

室外健身器材，又叫小区健身器材，儿童篮球架篮板，还有个 名称，儿童篮球架篮板批发，叫室外路径。在室外固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施 材安全使用年限为8年。

单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背 器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。

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特别有2003年强制性标准《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（gb19272-2003）的实施，一些重质量的大企业逐渐发展壮大起来，儿童篮球架篮板多少钱，从范围来看，我国国产的室外健身器材质量过硬、结构新颖、锻炼原理科学，产品大量出口到东南亚、韩国，甚至等。据统计，我国市场上的室外健身器材大都有国产器材。效果比较好，成本适中。动作幅度太随意，许多中老年人在漫步机这类室外健身器材上运动时，不是有控制地运动，而是让双腿随着惯性随意地前后摆动，这是不对的。如果之前没充分热身。这种方法目前使用得普遍随意摆动幅度过大时。 株洲室外健身器材秋千等儿童使用区和同伴嬉闹太极揉推器是常见的一。

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