平衡木

功 能:提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。

方 法:主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。

注意事项:使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm，二手桌球台，锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以增加趣味性。

臂力训练器

功 能:发展***上肢各部肌肉力量。

方 法:两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。

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转体训练器

功 能:发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

方 法:手握上把手或侧把手，反复做转体运动。

投篮器

使用方法投篮器设三个弯曲筒，桌球台尺寸，前端成喇叭状，投篮命中，篮球可沿三个弯曲筒掉下，桌球台，反复练习。评分标准连续命中10次为优，连续命中8次为良，连续命中6次为中，连续命中4次为差。

功能特点提高投篮命中率，增强身体的灵敏和灵活性;同时具有趣味性，使运动和游戏两者兼有。.限用人数:3人

平行梯 云梯

功 能:增强上肢肌肉力量，发展***各部协调能力。

方 法:1、屈臂悬垂:双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。 2、以手代步:双手握杠交替前行。 3、双手跳跃式抓杠前进(身体素质较好者可参考此方案)。 注意事项:1.人在运动过程中请勿跳下; 2.使用者体重不超过100KG/人。

四联***器

功 能:增强肩、背、腿带肌群力量及身体灵活协调性。

骑马机

功 能:利用自重，锻炼上下肢力量，增强身体协调性。

方 法:手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，美式桌球台价格，身体上移。

注意事项:1.运动时要坐稳抓牢; 2.频率不要太快，以防以外事故; 3.使用过程中1500mm范围内禁止站人。 限用人数:1人

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标准的乒乓球台

1、乒乓球台球台的台面也称打球面，呈长方形，长2.74m，宽1.525m，离地面的水平高度为0.76m，竞技用球台厚度通常为18~30mm。

2、乒乓球台沿台面四条边应各有一条2cm宽的白线，每一球场应被一条与边线平行的3mm宽的白色中心线等分，这条中心线应被看作每个右半球场的区域。

3、乒乓球台目前通常有三种类型的球台:非滚动式球台，即在底架的底部没有轮子;滚动式、单折球台;滚动式、整体折叠式球台。

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1.乒乓球桌的国际标准尺寸：

　　 1）长：2740mm宽：1525mm 高：760mm

　　2）弹性：从离台300mm的地方释放乒乓球，反弹高度在230~260mm

　　3）摩擦系数：lt;0.6。

　　2.国际标准美式桌球台——规格：8英尺/9英尺；2840×1560×840（mm）

　　3.英式台球桌XW001-12S——内框尺寸：3560×1780mm(140'×70') ；外框尺寸：3850×2060×850mm 1511/2'×331/2

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