对于产后妈妈们来说，产后的身材***跟宝宝们的成长一样重要，其实，产后***的不仅是曼妙的身材，而是能够帮助妈妈们将生殖能力，体能等一些生理功能***到产前***好的状态，那么，产后除了去郴州产后***培训中心请***的***师进行训练，还有什么其他的方法吗？答案是肯定的，下面小编就为大家准备一些产后***的小建议。希望能够对大家有帮助！

一、重视骨骼关节的***
十月怀胎，宝宝在妈妈肚子中时，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、***前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也都会让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要***。所以，在产后想要迅速拜托大屁股，大身板的大妈形象，骨骼关节的***一定不能小觑。理论上来说，骨骼的系统***就是将***和腰椎***到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨骼的***来说，只有一小部分人可以随着***水平的降低，自身***。大多数的人还是要通过健身和借助辅助工具等方式进行***的。

二、重视***的***
对那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的妈妈来说，分娩时很容易会造成***移位甚至脱垂等情况。所以在产后，对***的***护理一定要重视加重视，如果***的******没做好，很容易会产生一些让一个女人后悔一生的后果！其实想要让******到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些简单的小动作也是******的很好的措施。例如，腹肌训练，跨步牵拉，猫步练习等等，上网查查就会查到很多相关的******的动作，但是注意，运动时要劳逸结合，也要注意动作不要太大，一点一点循序渐进，才能起到***回复的效果哦！

三、腹部皮肤的***
当过妈妈的人都会有这种困恼，就是产后的腹部皮肤照比产前简直松弛了不止一个度。一般的妈妈在孕期由于过度的营养补充，体重会渐渐增加，再加上腹中宝贝的快速发育，腹部的肌肉群和皮肤过度扩张，***层被拉伤或断裂，使得腹部的肌肤变得越来越松弛，皱皱巴巴的还有***纹，简直丑到想哭。如果想要摆脱这种丑到爆的水桶腰，不仅要控制饮食和坚持运动，让体重降下来，让肌肉紧实起来，还要结合***霜每天进行***，来消除***纹和生产时留下的***，这样才能让腹部***孕前的美丽姿态！

四、美胸的***
美丽的胸型是女人们自信的来源，可是经历了怀孕生产之后，本来饱满的胸部会出现松弛下垂的状况，不再挺拔，看起来超级像上了大妈的胸部一样，毫无美感。那么要怎么做才能***到产前的胸形呢？

1.选择正确的文胸和***：对于胸部的***来说，选择一个合适的文胸是一件很重要的事。怀孕生产会使***的尺寸和重量增加，因此刚刚升级为妈妈的小伙伴们比较适合穿舒适合身的棉质***，而且要选择有塑胶边或者有制成胸垫的***，这样可以有效避免哺乳时***渗出沾到衣服上。

有一点要记得：在***期间，要坚持每天健胸运动***，而且千万不要选择节食来***身材。